Как на Ямале спать в белые ночи?

На Ямале с приходом лета наступил полярный день, когда солнце практически не уходит за горизонт и светит круглые сутки. Длится он с мая по август. И если коренным жителям, в силу привычки, это явление не очень мешает ночью, то родившимся в других регионах России достаточно трудно привыкнуть к белым ночам. О том, как полярный день влияет на человека, рассказал заведующий Аксарковской участковой больницей Владимир Баннов.

«Когда ты видишь это впервые, то это выглядит романтично. Но, на самом деле, с точки зрения психофизиологии, это совсем не полезно, так как организм человека за многие десятки тысяч лет привык к тому, что день сменяется ночью. Ночное время является таким же физиологическим состоянием. В этот период вырабатываются определённые вещества, организм отдыхает, набирается сил. Поэтому, конечно, белые ночи негативно влияют на состояние здоровья людей. В первую очередь страдает выработка такого очень важного гормона, как мелатонин. Его выработка осуществляется наиболее интенсивно в период с 12 до 3-х часов ночи, поэтому в это время нужно спать. А белые ночи, естественно, этому процессу мешают. Поэтому чтобы не нарушалась выработка мелатонина, нужно создать тёмную ночь – закрыть окна такими шторами, чтобы комната была максимально изолирована от солнечного света», – поясняет Владимир Баннов.

Лето – как никакое другое время года способствует длительным прогулкам на воздухе. Прогулки, в свою очередь, способствуют и улучшению настроения, и снижению веса при необходимости. А в целом, чтобы сохранить здоровье, необходимо соблюдать все известные нормы, сопряженные со здоровым образом жизни. Это достаточная физическая активность – от 6 до 10 тысяч шагов в день. Это соблюдение режима питания, в том числе употребление достаточного количества овощей и фруктов – 400-500 граммов в сутки. Это отказ от вредных привычек, хорошая, комфортная психологическая обстановка.

Лидия КОБЗЕВА